Neurofeedback
MetodaTehnika samoregulacije moždane aktivnosti kojom učite kako upravljati vlastitim fokusom, emocijama i stanjima svijesti.
Znanstvena osnova metode
Neurofeedback
Naš mozak, najsloženiji i najmoćniji računalni sustav na planeti, upravlja svim aspektima našeg bića, uključujući našu osobnost, temperament, emocije i izvršne funkcije.
Razne metode poput rješavanja križaljki, labirinata, zagonetki, te učenja novih jezika i vještina indirektno poboljšavaju funkciju mozga. Ali, što ako bismo mogli izravno vježbati područja mozga koja su nam “slabija”?
Osnovni alat za neurofeedback
EEG
Osnovni alat za neurofeedback je elektroencefalogram (EEG). Ova neinvazivna tehnika oslikavanja mozga omogućuje trenutno praćenje mentalnog stanja putem moždanih valova.
Neurofeedback je vrsta biofeedback metode koja koristi povratnu informaciju o električnoj aktivnosti mozga u svrhu normalizacije i optimizacije kognitivnih i emocionalnih procesa. U suštini to je primijenjena neuroznanost. Koristi se i naziv EEG biofeedback kako bi se pobliže objasnilo o čemu se daje povratna informacija. Neurofeedback je metoda koja je proizašla iz znanstvenih laboratorija i istraživanja, te se u potpunosti bazira na znanstvenim načelima.
EEG frekvencije
Pet moždanih valova, pet stanja svijesti.
Delta
1 – 4 Hz
Dubok san i oporavak — regeneracija, nesvjesni procesi.
Theta
4 – 8 Hz
Duboka relaksacija — intuicija, emocionalno učenje, san.
Alfa
8 – 12 Hz
Opušteno, kreativno stanje — mirna budnost, meditacija, fluentnost.
Beta
12 – 35 Hz
Budno, koncentrirano stanje — fokus, rješavanje problema, pažnja.
Gama
35 – 45 Hz
Najviša kognitivna aktivnost — učenje, pamćenje, percepcija.
proces
Kako izgleda jedan ciklus.
01
Inicijalna procjena
Razgovor o ciljevima, anamneza, bazno snimanje i procjena stanja. Na temelju toga slažemo individualni plan treninga.
02
Treninzi (20 – 40 susreta)
Pojedinačni treninzi 2 – 3 puta tjedno. Svaki traje oko 45 minuta. Mozak postupno uči nove obrasce aktivnosti kroz vizualni i zvučni feedback.
03
Evaluacija i savjetovanje
Nakon 20 treninga provodimo evaluacijsko snimanje i analiziramo napredak. Svaki susret uključuje i savjetodavnu dimenziju uz psihologinju.
Evaluacija
Evaluacijsko snimanje na 20. treningu, usporedba s baznim snimanjem, uvid u postignute rezultate i pisani nalaz. Isti proces ponavlja se na kraju treninga.
Savjetovanje
Na 15. treningu poseban savjetodavni susret (bez treninga) — analiza ponašajnih promjena, iskustava i, po potrebi, upućivanje partnerskim stručnjacima.
Kome je namijenjeno
Klinička psihologija, obrazovanje, sportski nastupi i unaprjeđenje kognitivnih sposobnosti. Za djecu od 4 godine i odrasle, uključujući starije osobe.
Učestalost
Optimalno 2–3 treninga tjedno. Ukupan broj ovisi o ciljevima — prosjek je 20–40 treninga za održive rezultate.
Procjena
Razgovor s terapeutom, funkcionalni upitnik, bazno EEG snimanje i, po potrebi, dodatne biofeedback metode.
Trening mozga počinje razumijevanjem.
Svaki put počinje razgovorom. Javite se i zajedno ćemo procijeniti koji je pristup najbolji za vaš fokus, regulaciju i svakodnevno funkcioniranje.